गर्मियों का मौसम और आम का नाम न आए, ऐसा हो ही नहीं सकता। लेकिन क्या आप जानते हैं कि स्वादिष्ट और रसीला आम जरूरत से ज्यादा खाने पर आपकी सेहत को नुकसान भी पहुंचा सकता है? विशेषज्ञों की मानें तो ‘अति सर्वत्र वर्जयेत’ वाली कहावत यहां पूरी तरह फिट बैठती है। आइए जानते हैं कि ज्यादा आम खाने से क्या हो सकता है।
क्यों होता है नुकसान?
गर्मी के मौसम में आम का सेवन हर कोई करना पसंद करता है, लेकिन जब यह आदत जरूरत से ज्यादा हो जाती है, तो सेहत पर बुरा असर डाल सकती है। जानिए ज्यादा आम खाने से होने वाले संभावित नुकसान:
1. पेट की समस्याएं
ज्यादा आम खाने से लूज मोशन, पेट में जलन, गैस, ब्लोटिंग और उल्टी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसका कारण आम में प्राकृतिक शुगर और फाइबर की अधिकता है, जो पाचन तंत्र पर असर डालती है।
2. ब्लड शुगर में तेजी से वृद्धि
आम में नैचुरल शुगर अधिक होती है, जिससे ब्लड शुगर का स्तर तेजी से बढ़ सकता है। यही कारण है कि डायबिटीज के मरीजों को इसका सेवन बहुत ही सीमित मात्रा में करना चाहिए।
3. वजन बढ़ने की आशंका
अगर आप वजन घटाने की कोशिश कर रहे हैं, तो ज्यादा आम खाना आपकी मेहनत पर पानी फेर सकता है। आम में कैलोरी की मात्रा अधिक होती है, जो वजन बढ़ाने में सहायक बन सकती है।
4. स्किन एलर्जी
ज्यादा आम खाने से कुछ लोगों को स्किन एलर्जी, खुजली, सूजन या रेशेज जैसी समस्याएं हो सकती हैं। आम की गर्म तासीर इन लक्षणों का कारण बनती है।
5. पिंपल्स और दाने
गर्म तासीर और हाई शुगर कंटेंट के कारण आम ज्यादा खाने से चेहरे पर मुंहासे (पिंपल्स) और दाने निकल सकते हैं।
विशेषज्ञों की सलाह
एक स्वस्थ व्यक्ति एक या दो आम रोज खा सकता है, लेकिन अगर आप इससे ज्यादा आम खा रहे हैं, तो बेहतर होगा कि किसी डॉक्टर या न्यूट्रिशन एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
आम का स्वाद बेशक हर दिल को भाता है, लेकिन ज्यादा आम खाना सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। इसलिए इस गर्मी आम का आनंद लें लेकिन सीमित मात्रा में, ताकि सेहत बनी रहे और स्वाद भी।
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